إذا كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة تعود إلى امتحانات البكالوريا فهذا سيكون مؤلمًا جدًا جدًا.
عادتين بسيطتين تساعدانكِ في الحصول على مؤخرة جميلة
هذا ليس فقط مؤلمًا لجسمنا بل لأموالنا أيضًا فالانتساب إلى نادٍ رياضي مكلف جدًا الأمر الذي يجعلنا نحذف الرياضة من لائحة نشاطاتنا بسبب الحالة الاقتصادية.
1- امشي قدر الإمكان
للمسافات القصيرة قولي وداعًا للميترو والباصات والسيارات واستخدمي رجليك! فكل جهد يمكنه أن ينمّي عضلاتك…
للاختيار بين المصعد الكهربائي والسلالم، بخطًى حازمة وواثقة اصعدي السلالم درجة درجة وشدّي مؤخرتك في كل خطوة. لا شك في أن هذا أبطأ بكثير ولكنه فعّال! لا داعي لأن تصعدي السلالم كل 4 درجات معًا. فعندما يتعلق الأمر بنحت الشكل الجميل فالتكرار أهمّ من الجهد.
بمعنى آخر كلما كررت الحركة حتى ولو كانت بسيطة كلما تكوّنت العضلة. وكل ما نريده هو الحصول على مؤخرة جميلة في الجينز وليس مؤخرة لاعب كرة قدم محترف!
2- مارسي الرياضة في كل مكان وزمان
قد يبدو ذلك مخيفًا… ولكني لا أقصد الرياضة المكثّفة. كلا، بكل بساطة استفيدي من بعض اللحظات المناسبة للقيام ببعض تمارين العضلات. مع القليل من الخيال والانضباط ستدركين أن حياتك مليئة بالأوقات المناسبة لممارسة الرياضة.
يمكنكِ أن تواصلي العمل في المكتب مثلًا. أثناء جلوسك على الكرسي اقبضي عضلاتك لمدة دقيقة ثم ارخيها لمدة 30 ثانية. وكرري العملية 15 مرة لكي تحصلي على مؤخرة مشدودة…
